Klassenübersicht & Levels

Überblick über Inhalte und Level der Yogaklassen im YogaAtelier

  1. Fixe Klassen im laufenden Stundenplan:

Easy Vinyasa Flow – MO 8:00 EL+ SL

ruhiger Flow · Atem & Bewegung · Aufbau der Praxis

Nachdem du die Grundlagen bereits in der Basic/Simple Class geübt und den Sonnengruß verinnerlicht hast, kannst du deinen Flow nun weiter vertiefen.

Diese Stunde betont Flexibilität, Fokus, Ausrichtung und Kraft.
Wir beginnen langsam, einen Flow aufzubauen, den du im Einklang mit deinem Atemrhythmus erlebst.

Im Vinyasa Yoga Flow bewegt sich der Körper in verschiedene Richtungen. Wir üben Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen und verbinden sie fließend miteinander.

Für erfahrene Yogis gibt es zusätzliche Optionen.

Yoga für den Rücken – DI 17:30 AL

Rückenstärkung · Mobilität · sanfte Kräftigung

Diese Einheit konzentriert sich auf die Kräftigung der Stützmuskulatur der Wirbelsäule, des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur.

Zusätzlich mobilisieren, dehnen und entspannen wir den Körper.

Yoga für den Rücken ist ideal für alle, die an Rückenschmerzen leiden oder präventiv für einen gesunden Rücken sorgen möchten.

Das Ziel ist eine unbeschwerte und aufrechte Haltung sowie Freude an der Bewegung in der Gruppe.

Hinweis: Akute oder starke Rückenschmerzen sollten unbedingt ärztlich abgeklärt werden.

Rückenyoga ersetzt keine medizinische Diagnose.

Yang & Yin Yoga – jeden 2. DI 19:00 EL + SL

Dynamischer Flow · Balance · passives Dehnen

Im Yang Yoga sind die Haltungen geprägt von dynamischen, muskulär fordernden Asanas. Der Körper wird in alle Richtungen bewegt und die Positionen werden fließend miteinander verbunden.

Im anschließenden Yin Yoga sinken wir langsam in die einzelnen Positionen hinein – mit bewusst entspannten Muskeln, um dort für einige Minuten zu verweilen. Die Haltungen sind meist im Sitzen oder Liegen.

Der Fokus liegt auf Ruhe durch Atmung, Spüren und Loslassen.

So erreichst du tiefere Schichten wie Faszien, Bänder und Sehnen.

Eine perfekte Stunde, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Strong Vinyasa Flow – FR 8:00 SL

kraftvoller Flow · Dynamik · Stabilität

Du hast bereits einige Easy Vinyasa Flow Einheiten besucht, die fließenden Bewegungen kennengelernt und möchtest deine Praxis weiter vertiefen?
Dann ist Strong Vinyasa Flow genau das Richtige für dich.

In dieser dynamischen Klasse verbinden sich Atem und Bewegung zu kraftvollen, fließenden Sequenzen. Die Asanas werden präziser aufgebaut, abwechslungsreicher kombiniert und Schritt für Schritt etwas herausfordernder gestaltet.

Über mehrere Wochen entwickeln sich die Flows weiter – neue Positionen werden aufgebaut, geübt und wiederholt, sodass Kraft, Stabilität und Bewegungsfluss wachsen können.

Yin Yoga – SO 17:00 und 18:30 AL

Tiefe Dehnung · Faszienarbeit · Regeneration

In den meisten Yogastilen wird die Muskulatur aktiviert.
Im Yin Yoga wird mit bewusst entspannter Muskulatur tief in das Bindegewebe wie Faszien, Sehnen, Bänder und Gelenke gedehnt, um alles weicher und flexibler zu machen und Verklebungen in den Faszien zu lösen.

Die Asanas sind meist passiv im Sitzen oder Liegen und werden über längere Zeit gehalten.

Um vollkommen zu entspannen, kann mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Polstern oder Decken unterstützt werden.

Eine Stunde nur für dich – für deinen Körper, deine Seele und deinen Geist.
Fast wie ein kleiner Urlaub.

2. Flexible Klassen im Stundenplan

👉 dasyogaatelier.at/aktuelles

Simple Class – Yoga Basics AL

Ausrichtung · sanfter Aufbau · Grundlagen

Diese Einheit ist perfekt für (Wieder-)Einsteiger:innen und ideal, wenn du dich intensiver mit den Yoga-Basics auseinandersetzen möchtest.

Ein sanfter Einstieg und gleichzeitig eine solide Basis für die anderen Yoga-Level.

Klasseninhalt:
Abfolgen des Sonnengrußes sowie eine genaue Ausrichtung in wichtigen Positionen, z. B. in den Kriegerpositionen.

Die Muskelkraft wird langsam aufgebaut, sodass du lernst, wo Anspannung nötig ist und wo Leichtigkeit im Körper entstehen darf.

Mondgruß – Chandra Namaskar EL+SL

Ruhige, fließende Sequenz · Balance · Hüftöffnung

Der Mondgruß ist eine fließende, hingebungsvolle Yoga-Sequenz – eine Kombination aus Bewegung und Ruhe.
Er gilt als der kühlere Begleiter des Sonnengrußes.

Die Einheit fördert Tiefenentspannung, Balance und Konzentration.
Die Muskulatur wird sanft gedehnt, die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt und die Hüften geöffnet.

Eine harmonische Praxis, die Körper und Geist zur Ruhe bringt.

Vom TUN ins SEIN – Sanft in Bewegung · Yin · Yoga Nidra AL

Sanfte Bewegung · Loslassen · Tiefenentspannung

Diese Einheit führt dich vom Aktivsein in die tiefe Entspannung.

1. Sanfte Mobilisierung
Achtsame Bewegungen für Wirbelsäule, Hüfte und Schultern sowie Hand- und Fußgelenke.
Aktives Dehnen bereitet Muskeln und Gewebe sanft vor.

2. Yin Yoga
Längeres Verweilen in Positionen, um Faszien und Bindegewebe passiv zu dehnen und bewusst loszulassen.

3. Yoga Nidra
Geführte Tiefenentspannung im Liegen – zwischen Wachsein und Schlaf.
Der Körper darf vollkommen zur Ruhe kommen.

Ideal für alle, die sanft einsteigen möchten oder sich eine liebevolle Auszeit vom Alltag gönnen wollen.

Deep Rest – Progressive Entspannung & Nidra AL

Loslassen · Nervensystem beruhigen · Tiefenentspannung

In dieser Einheit verbinden wir progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) mit Yoga Nidra, einer geführten Tiefenentspannung im Liegen.

PMR: Durch bewusstes Anspannen und Loslassen darf der Körper vollständig entspannen, während Yoga Nidra den Geist in einen Zustand tiefer Ruhe zwischen Wachsein und Schlaf führt.

Das Nervensystem wird beruhigt, Stress kann sich lösen und neue Energie entstehen.

Körperliche, mentale und emotionale Entspannung.

Yoga on Fire into Yin AL

Kraft · Energie · Loslassen

Diese Stunde verbindet kräftigende, dynamische Übungen mit tiefer Entspannung für Körper und Geist.
Im ersten aktiven Teil kräftigen wir die Bauch- und Rückenmuskulatur, die Arme und Schultern sowie die Beinmuskulatur und den Po durch dynamische, muskulär fordernde Übungen. Diese können sowohl in Bewegung als auch in Haltepositionen ausgeführt werden.

Manchmal liegt der Schwerpunkt auf einer bestimmten Muskelgruppe, manchmal trainieren wir den gesamten Körper.

Im anschließenden Yin Yoga lassen wir uns langsam in die einzelnen Positionen sinken. Die Muskeln dürfen bewusst entspannen, um dort für einige Minuten zu verweilen.

Die Haltungen erfolgen meist im Sitzen oder Liegen. Der Fokus liegt auf Ruhe durch Atmung, Spüren und Loslassen. So erreichst du tiefere Schichten wie Faszien, Bänder und Sehnen.

Eine perfekte Stunde, um den Körper zu kräftigen, zu dehnen und den Geist zur Ruhe zu bringen.

Flow on Beat EL+SL

Musik · Flow · Energie

Flow on Beat ist eine fließende Yogaklasse, in der Bewegung und Musik miteinander verschmelzen.

Die Sequenz wird im Rhythmus und Takt der Musik aufgebaut. Atem, Bewegung und Musik verbinden sich zu einem geschmeidigen Flow, der dich durch die gesamte Stunde trägt.

Manchmal fühlt sich die Praxis fast wie ein sanfter Tanz im Yoga-Flow an – meditativ, fließend und voller Energie.

Tanz-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wichtig ist jedoch Yoga-Erfahrung, insbesondere mit grundlegenden, wiederkehrenden Haltungen, da die Sequenz fließend und dynamisch aufgebaut ist.

Lass dich von der Musik tragen – ankommen – atmen – fließen.

Let´s Twist EL+SL

Twist · Energie · Lebensfreude

In dieser Stunde fließt der Schweiß, während wir unseren Körper durch zahlreiche Twist-Positionen förmlich auswringen.

Das bringt neue Energie für den Körper, viel Freude für das Herz und Klarheit für den Geist.
Lass dich von kreativen Twist-Flow-Asanas mitreißen, bei denen du sowohl Kraft als auch Beweglichkeit brauchst.

Wie immer gibt es verschiedene Optionen.

Full Body Stretch AL

Mobilität · aktives Dehnen · Beweglichkeit

In dieser Einheit wird der gesamte Körper gedehnt, um Flexibilität zu steigern und Verspannungen zu lösen.

Im Unterschied zum passiven Yin Yoga werden hier die Muskeln aktiv gedehnt und mobilisiert.

Diese Stunde ist besonders für Sportler:innen geeignet, aber grundsätzlich für jeden Körper von Vorteil, um beweglicher und flexibler zu werden.

Für alle Level geeignet.

Retro Yoga Flow – Dance – Flow – Stretch EL+SL

Lebensfreude · Rhytmus · Bewegungsfreude

Diese Stunde steht unter dem Motto Lebensfreude, Rhythmus und geschmeidige Bewegung – inspiriert von der Musik der 50er- und 60er-Jahre.

Inhalt der Stunde:
• Dance Warm-up
• Flow-Sequenz mit Shimmys, Hüftmoves und mehr
• Aktives Stretching

Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt nicht auf Perfektion, sondern auf Spaß, Lockerheit und Bewegungsfreude.

Power Yoga – Flow & Hold EL+SL

Kraft · Dynamik · Stabilität

Erlebe einen kraftvollen Power-Yoga-Flow, bei den dynamischen Bewegungen auf Stabilität und Kraft treffen.

Fließende Sequenzen wechseln sich mit gezielten Haltepositionen ab.

Ideal, um Kraft, Flexibilität sowie innere und äußere Balance zu vereinen.

In dieser dynamischen Klasse fließt der Schweiß im Rhythmus eines mitreißenden Beats.
Klingt nach einer Herausforderung? Wage es, deine Grenzen auszutesten.