✨ Deep Rest ✨
Hier präsentiere ich eine neue Yoga-Klasse in meinem Stundenplan:
PMR wird in Kombination mit Yoga Nidra oder als bewusster Entspannungsteil am Ende einer aktiven Yoga-Klasse vor dem Shavasana eingesetzt.
Was ist PMR?
Ein bewährtes Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder gelöst werden.
Durch diesen Wechsel von Spannung und Entspannung lernt der Körper, feine Unterschiede wahrzunehmen und immer tiefer loszulassen.
PMR wirkt direkt auf das Nervensystem:
Über die bewusste Muskelarbeit wird das Stressniveau gesenkt, die Atmung vertieft sich und der Körper schaltet Schritt für Schritt vom Aktiv- in den Entspannungsmodus.
Gedanken kommen zur Ruhe, innere Unruhe darf sich lösen.
Die Methode ist besonders wirksam bei:
- Stress & Erschöpfung
- innerer Unruhe
- Schlafproblemen
- muskulären Verspannungen
- hoher Alltagsbelastung
Nach einer aktiven Praxis hilft PMR dabei, die zuvor beanspruchte Muskulatur gezielt zu lösen, Spannungen loszulassen und den Körper sanft in die Ruhe zu führen. In Verbindung mit Yoga Nidra dient PMR als vorbereitende Phase, um den Körper optimal auf die tiefe mentale Entspannung einzustimmen.
